아이의 체중 관리, 간식 표시와 가족 식습관부터 어떻게 바꿀까?
아이의 체중 관리는 체중 숫자만 보고 식사를 급히 줄이기보다, 나이와 성장 경과를 확인하는 데서 시작합니다. 과체중·비만으로 평가되었거나 체중 증가와 함께 키 성장 둔화·발달 지연이 보인다면 간식 교체만으로 평가를 미루지 마세요. 그 외에 가정에서 시작할 일은 간식 표시를 실제 먹는 양에 맞춰 읽고, 가족이 함께 바꿀 습관 한 가지를 고르는 것입니다. 식사를 줄이기 전에 성장 기록부터 보세요 소아 비만은 체중 한 번의 측정값이나 성인 기준으로 판단하지 않습니다. 만 2세 이상은 나이·성별에 따른 체질량지수(BMI) 백분위수를 사용하며, 85백분위수 이상~95백분위수 미만은 과체중, 95백분위수 이상은 비만으로 분류합니다. 만 2세 미만에는 이 분류를 그대로 적용하지 않고 신장별 체중을 살핍니다. 먼저 아이의 나이와 측정일이 적힌 키·체중 , 이전 측정 기록을 모으세요. 이전 기록이 없다면 이번 측정값을 날짜와 함께 남기세요. 만 2세 이상이라면 질병관리청의 소아청소년 성장도표와 측정계산기 에서 해당 연령의 결과를 확인할 수 있습니다. 만 2세 미만이라면 BMI 백분위수로 분류하지 말고, 신장별 체중의 해석이 필요할 때 측정 기록을 의료진에게 보여주세요. 계산 결과는 성장 상태를 살피는 자료이지, 아이의 목표 체중이나 식사 제한량을 정하는 처방은 아닙니다. 과체중·비만으로 분류되었다면 동반 질환 평가가 필요한지 의료진과 상의하세요. 체중이 늘면서 키 성장 속도가 눈에 띄게 떨어지거나 발달 지연이 보인다면 전문 진료를 우선해야 합니다. 이미 치료 계획이 있다면 일반적인 간식·활동 제안으로 그 계획을 바꾸지 말고, 성장 기록과 기존 지시를 가지고 담당 의료진에게 목표와 제한 사항을 확인하세요. 간식 표시에서는 ‘어느 양의 숫자’인지 먼저 확인하세요 두 간식의 열량이나 당류를 비교할 때는 표시 기준량과 실제 먹는 양 을 먼저 맞춰야 합니다. 포장에 적힌 숫자가 제품 전체에 해당하는지, 일정한 g·mL에 해당하는지에 따라 숫자만 나란히 놓은 비교는 ...
